✅COMUNICACÓN ASERTIVA: QUE ES Y COMO PRACTICARLA

LA CLAVE PARA RELACIONES SANAS:

la comunicación asertiva es una habilidad importante para expresarnos de manera mas directa, honesta y respetuosa. nos permite defender nuestras ideas y necesidades sin pasar por encima de los demás ni quedarnos callados por temor.

🖈¿que es la comunicación asertiva? 

Es el punto medio entre la comunicación agresiva (donde imponemos) y la pasiva (donde cedemos siempre). Ser asertivo implica saber decir "no", pedir lo que necesitamos y expresar opiniones, sin herir ni someternos.

Ejemplo práctico:

Imagina que un amigo te pide ayuda con una tarea, pero tú ya estás saturada. En lugar de decir “sí” solo por compromiso, puedes decir:

"Hoy no puedo ayudarte porque tengo otros pendientes. Si quieres, mañana te explico un poco."

Así cuidas tu tiempo y mantienes la relación.

⚠ ¿por qué cuesta tanto comunicarse así?

Estos son algunos obstáculos comunes:

* Miedo al rechazo o al conflicto.

* Baja autoestima.

* Creencias aprendidas desde la infancia (como “calladita te ves más bonita”).

* Falta de práctica o modelos adecuados.

💡¿comó mejorar?

* Practica expresarte en primera persona (“yo pienso”, “yo siento”).

* Aprende a decir "no" con respeto.

* Escucha con atención antes de responder.

* Usa un tono de voz firme, pero amable.

REFLEXIÓN FINAL:

La comunicación asertiva no es un talento con el que se nace, es una habilidad que se aprende y se entrena todos los días. Cuanto más te conozcas, más fácil será expresar lo que piensas sin temor y con respeto.

Recuerda: ¡tu voz también merece ser escuchada!